BLS 4.0 · X0A4020

Haferflocken ungesüßt mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 g.

Energie (Kilokalorien)
111 kcal
Energie (Kilojoule)
468 kJ
Protein (Nx6,25)
4,78 g
Fett
3,3 g
Kohlenhydrate, verfügbar
13,9 g
Ballaststoffe, gesamt
2,2 g
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Vollständige Nährwerte

138 von 138 Nährstoffen · je 100 g

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 g.
NährstoffWertOriginalwertDatenherkunftReferenzBLS-Berechnung
Energie (Kilojoule)468 kJ/100 g4681—ENERCJ[kJ] = 17*PROT625[g] + 17*(CHO[g] - POLYL[g]) + 37*FAT[g] + 29*ALC[g] + 13*OA[g] + 10*POLYL[g] + 8*OLSAC[g] + 8*FIBT[g]immer berechnet / always calculated
Energie (Kilokalorien)111 kcal/100 g1111—ENERCC[kcal] = 4*PROT625[g] + 4*(CHO[g] - POLYL[g]) + 9*FAT[g] + 7*ALC[g] + 3*OA[g] + 2.4*POLYL[g] + 2*OLSAC[g] + 2*FIBT[g]immer berechnet / always calculated
Wasser73 g/100 g732—
Protein (Nx6,25)4,78 g/100 g4.782—PROT625[g]=NT[g]*6.25teilweise berechnet / partially calculated
Fett3,3 g/100 g3.32—
Kohlenhydrate, verfügbar13,9 g/100 g13.91—CHO[g] = SUGAR[g] + STARCH[g] + OLSAC[g] + POLYL[g]immer berechnet / always calculated
Ballaststoffe, gesamt2,2 g/100 g2.22—FIBT[g]=FIBHMW[g]+FIBLMW[g] OR FIBT[g]=FIBINS[g]+FIBSOL[g]+FIBLMWteilweise berechnet / partially calculated
Alkohol (Ethanol)0,01 g/100 g0.012—
Organische Säuren, gesamt0,87 g/100 g0.872—OA[g]=MALAC[g]+ACEAC[g]+LACAC[g]+TARAC[g]+CITAC[g]teilweise berechnet / partially calculated
Rohasche0,91 g/100 g0.912—
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE)29 µg/100 g291—VITA[µg]= RETOL[µg] + 1/6*CARTB[µg]+ 1/12*(CAROTPAXB[µg])teilweise berechnet / partially calculated
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE)27 µg/100 g271—VITAA[µg]= RETOL[µg] + 1/12*CARTB[µg]+ 1/24*(CAROTPAXB[µg])teilweise berechnet / partially calculated
Retinol24 µg/100 g242—
Beta‑Carotin14 µg/100 g142—
Carotinoide, außer Beta-Carotin36 µg/100 g362—
Vitamin D0 µg/100 g01—VITD[µg]=ERGCAL[µg]+CHOCAL[µg]teilweise berechnet / partially calculated
Vitamin D3 (Cholecalciferol)0 µg/100 g02—
Vitamin D2 (Ergocalciferol)0 µg/100 g02—
Vitamin E (Alpha-Tocopherol)0,261 mg/100 g0.2612—VITE[mg] = TOCPHA[mg]
Alpha‑Tocopherol0,261 mg/100 g0.2612—
Beta-Tocopherol0,005 mg/100 g0.0052—
Gamma-Tocopherol0,001 mg/100 g0.0012—
Delta-Tocopherol0,003 mg/100 g0.0032—
Alpha-Tocotrienol0,48 mg/100 g0.482—
Vitamin K2 µg/100 g21—VITK[µg] = VITK1[µg] + VITK2[µg]teilweise berechnet / partially calculated
Vitamin K1 (Phyllochinon)1 µg/100 g12—
Vitamin K2 (Menachinone)0,6 µg/100 g0.62—
Vitamin B1 (Thiamin)0,102 mg/100 g0.1022—
Vitamin B2 (Riboflavin)0,127 mg/100 g0.1272—
Niacin-Äquivalent1,603 mg/100 g1.6031—NIAEQ[mg]=NIA[mg]+TRP[g]*1000/60immer berechnet / always calculated
Niacin0,486 mg/100 g0.4862—
Pantothensäure0,5 mg/100 g0.52—
Vitamin B683 µg/100 g832—
Biotin5 µg/100 g52—
Folat-Äquivalent21 µg/100 g211—FOL[µg] = FOLFD[µg] + 1.7*FOLAC[µg]immer berechnet / always calculated
Folat21 µg/100 g212—
Folsäure, synthetisch0 µg/100 g02—
Vitamin B12 (Cobalamine)0,128 µg/100 g0.1282—
Vitamin C3,203 mg/100 g3.2032—
Salz (Natriumchlorid)0,062 g/100 g0.0621—NACL[g] = NA[g]*2.5immer berechnet / always calculated
Natrium25 mg/100 g252—
Chlorid81 mg/100 g812—
Kalium207 mg/100 g2072—
Calcium77 mg/100 g772—
Magnesium29 mg/100 g292—
Phosphor122 mg/100 g1222—
Schwefel16 mg/100 g162—
Eisen0,8 mg/100 g0.82—
Zink0,85 mg/100 g0.852—
Iodid3 µg/100 g32—
Kupfer87 µg/100 g872—
Mangan840 µg/100 g8402—
Fluorid24 µg/100 g242—
Chrom1 µg/100 g12—
Molybdän14 µg/100 g142—
Essigsäure0,008 g/100 g0.0082—
Zitronensäure0,22 g/100 g0.222—
Milchsäure0,54 g/100 g0.542—
Äpfelsäure0,079 g/100 g0.0792—
Weinsäure0 g/100 g02—
Zuckeralkohole, gesamt0,1 g/100 g0.11—POLYL[g]=MANTL[g]+SORTL[g]+XYLTL[g]immer berechnet / always calculated
Mannit0 g/100 g02—
Sorbit0,1 g/100 g0.12—
Xylit0 g/100 g02—
Monosaccharide, gesamt1,81 g/100 g1.811—MNSAC[g] = FRUS[g] + GALS[g] + GLUS[g]immer berechnet / always calculated
Glucose0,43 g/100 g0.432—
Fructose0,89 g/100 g0.892—
Galactose0,49 g/100 g0.492—
Disaccharide, gesamt3,22 g/100 g3.221—DISAC[g] = LACS[g] + MALS[g] + SUCS[g]immer berechnet / always calculated
Saccharose1,154 g/100 g1.1542—
Maltose0,005 g/100 g0.0052—
Lactose2,06 g/100 g2.062—
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt5,03 g/100 g5.031—SUGAR[g]=MNSAC[g]+DISAC[g]immer berechnet / always calculated
Oligosaccharide, verfügbar— g/100 g-——
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine)8,8 g/100 g8.82—
Ballaststoffe, niedermolekular— g/100 g-——
Ballaststoffe, hochmolekular— g/100 g-——FIBHMW[g]=FIBHMWS[g]+FIBHMWI[g] OR FIBHMW[g]=FIBINS[g]+FIBSOL[g]teilweise berechnet / partially calculated
Ballaststoffe, wasserunlöslich— g/100 g-——
Ballaststoffe, wasserlöslich— g/100 g-——
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich— g/100 g-——
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich— g/100 g-——
Fettsäuren, gesättigt, gesamt1,65 g/100 g1.651—FASAT[g]=F4:0[g]+F6:0[g]+F8:0[g]+F10:0[g]+F12:0[g]+F14:0[g]+F15:0[g]+F16:0[g]+F17:0[g]+F18:0[g]+F20:0[g]+F22:0[g]+F24:0[g]immer berechnet / always calculated
Fettsäure C4:0 (Buttersäure)0,0576 g/100 g0.05762—
Fettsäure C6:0 (Capronsäure)0,0369 g/100 g0.03692—
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure)0,0244 g/100 g0.02442—
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure)0,0585 g/100 g0.05852—
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure)0,073 g/100 g0.0732—
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure)0,233 g/100 g0.2332—
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure)— g/100 g-——
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure)0,94 g/100 g0.942—
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure)0 g/100 g02—
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure)0,223 g/100 g0.2232—
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure)0,004 g/100 g0.0042—
Fettsäure C22:0 (Behensäure)0,00233 g/100 g0.002332—
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure)0,00009 g/100 g0.000092—
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt0,928 g/100 g0.9281—FAMS[g]=F14:1CN5[g]+F16:1CN7[g]+F18:1CN7[g]+F18:1CN9[g]+F20:1CN9[g]+F22:1CN9[g]immer berechnet / always calculated
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure)— g/100 g-——
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure)0,042 g/100 g0.0422—
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure)0,00058 g/100 g0.000582—
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure)0,881 g/100 g0.8812—
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure)0 g/100 g02—
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure)0,00436 g/100 g0.004362—
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt0,549 g/100 g0.5491—FAPU[g]=F18:2C9T11[g]+F18:2CN6[g]+F20:2CN6[g]+F18:3CN3[g]+F18:3CN6[g]+F20:3CN6[g]+F18:4CN3[g]+F20:4CN6[g]+F20:5CN3[g]+F22:5CN3[g]+F22:6CN3[g]immer berechnet / always calculated
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt0,039 g/100 g0.0391—FAPUN3[g]=F18:3CN3[g]+F18:4CN3[g]+F20:5CN3[g]+F22:5CN3[g]+F22:6CN3[g]immer berechnet / always calculated
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)0,039 g/100 g0.0392—
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)— g/100 g-——
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)0 g/100 g02—
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)— g/100 g-——
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)0,00013 g/100 g0.000132—
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt0,51 g/100 g0.511—FAPUN6[g]=F18:2CN6[g]+F18:3CN6[g]+F20:2CN6[g]+F20:3CN6[g]+F20:4CN6[g]immer berechnet / always calculated
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)0,505 g/100 g0.5052—
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure)0 g/100 g02—
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure)0,00501 g/100 g0.005012—
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure)0,00004 g/100 g0.000042—
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure)— g/100 g-——
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure)0 g/100 g02—
Fettsäuren, sonstige— g/100 g-——
Cholesterin5,53 mg/100 g5.532—
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt2,006 g/100 g2.0061—AAE9[g] = ILE[g] + LEU[g] + LYS[g] + MET[g] + PHE[g] + THR[g] + TRP[g] + VAL[g]+HIS[g]immer berechnet / always calculated
Alanin0,219 g/100 g0.2192—
Arginin0,233 g/100 g0.2332—
Asparaginsäure, inklusive Asparagin0,428 g/100 g0.4282—
Cystein0,085 g/100 g0.0852—
Glutaminsäure, inklusive Glutamin1,068 g/100 g1.0682—
Glycin0,192 g/100 g0.1922—
Histidin0,124 g/100 g0.1242—
Isoleucin0,236 g/100 g0.2362—
Leucin0,434 g/100 g0.4342—
Lysin0,3 g/100 g0.32—
Methionin0,105 g/100 g0.1052—
Phenylalanin0,251 g/100 g0.2512—
Prolin0,391 g/100 g0.3912—
Serin0,254 g/100 g0.2542—
Threonin0,197 g/100 g0.1972—
Tryptophan0,067 g/100 g0.0672—
Tyrosin0,209 g/100 g0.2092—
Valin0,292 g/100 g0.2922—
Stickstoff, gesamt0,77 g/100 g0.772—
Datenherkunft · Referenz

Datenherkunft

  1. Formelberechnung
  2. Rezeptberechnung

Referenz

    Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe.